Har du noen gang lurt på om du tar for lite eller for mye Shilajit? Mange nordmenn er usikre på den riktige doseringen og bekymrer seg for om det er trygt å ta mer enn det som står på pakken.
Forskning viser at Shilajit er trygt selv i høyere doser enn standard anbefalinger. I denne artikkelen får du vite alt om sikker dosering, hva studier viser om høyere doser, og hvordan du finner den rette mengden for deg.
De fleste Shilajit-produkter anbefaler 200-500 mg per dag. Men vitenskapelige studier har testet mye høyere doser med gode resultater.
En studie publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition testet to forskjellige doser på 63 menn over 8 uker:
Resultatet? Gruppen som tok 500 mg daglig hadde betydelig bedre utfall når det kom til styrke og utholdenhet etter trening.
Forskning fra NCBI (National Center for Biotechnology Information) viser overraskende resultater om høyere doser:
Selv om studier viser at doser opp til 1-2 gram daglig kan være trygge på kort sikt, trenger de fleste lavere doser for daglig vedlikehold. Høyere doser kan være nyttige i spesielle situasjoner som pre-workout eller for personer med aktiv livsstil som ønsker økt energiproduksjon.
Hvorfor?
Hodepine og svimmelhet kan noen ganger være såkalte Herx-reaksjoner (Jarisch-Herxheimer-reaksjoner). Dette skjer når kroppen renser ut toksiner raskere enn den klarer å kvitte seg med dem.
Hvorfor skjer det?
Dette er faktisk et godt tegn! Det betyr at kroppen din renser seg effektivt.
Hva kan du gjøre?
Større personer kan ofte tåle høyere doser enn mindre personer.
Aktive personer og idrettsutøvere bruker ofte 500-800 mg daglig for bedre restitusjon.
Høy kvalitet = Lavere dose nødvendig
ShilajitNorge.no sine produkter med 78-81% fulvinsyre krever ofte lavere doser enn produkter med lavere kvalitet.
Best tid: På tom mage om morgenen, 30 minutter før frokost
Mange nordmenn merker at de trenger 20-30% høyere dose i mørke vintermåneder for å opprettholde energinivåer.
Personer i Nord-Norge rapporterer best effekt av doser på 500-700 mg daglig i november-februar.
Shilajit kan forbedre D-vitamin-opptak, noe som er spesielt relevant for nordmenn med D-vitamin-mangel.
78-81% fulvinsyre-innhold gjør at du trenger mindre for samme effekt:
Hovedbudskap: Det finnes ikke én perfekt dose som passer alle. Forskning viser at doser opp til 1-2 gram kan være trygge, men de fleste får best nytte av 300-600 mg daglig.
ShilajitNorge.no tilbyr kvalitetstestede produkter med en av Norges høyeste fulvinsyre-nivåer (78-81%), noe som betyr at du ofte trenger lavere doser for optimal effekt.
Ønsker du å lære mer om kvalitetstesting og laboratorieresultater? Se våre tredjeparts-testresultater her.
En av Norges høyeste konsentrasjoner av fulvinsyre for maksimal effekt og biotilgjengelighet.
Vår shilajit kommer fra de rene høydene i Altai-fjellene, kjent for å produsere verdens reneste og mest potente shilajit.
Rask levering til hele Norge, norskspråklig kundeservice, og kvalitetsgaranti på alle produkter.
Velg kvalitetstestet Shilajit med 78-81% fulvinsyre fra ShilajitNorge - så trenger du mindre for større effekt!
Se våre produkter →Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Konsulter alltid en helsepersonell før du starter med nye kosttilskudd, spesielt hvis du har eksisterende helsetilstander eller tar medisiner.
