🔬 Hva er Shilajit – og hvorfor er det relevant for hjernen?
Shilajit er en naturlig harpiks fra fjellområder. Den inneholder mineraler og mye fulvinsyre. Fulvinsyre kan støtte opptak av næring og har antioksidant evnen til å fange opp og nøytralisere skadelige stoffer. Slik støttes celler, energi og betennelses-responser. Forskning peker også på immunstøttende aktivitet, blant annet via Komplement-systemet. Bedre balanse i slike responser kan støtte mental ytelse i hverdagen.
Kort sagt: Shilajit kan være en verdifull hjelper for å opprettholde fokus og hukommelse – også når vinteren kommer.
📚 Forskning og helsefordeler (kognitiv helse)
1) Hukommelse: fulvinsyre og tau-proteiner
I laboratoriestudier hemmer fulvinsyre samling av tau-proteiner og bidrar til å bryte ned fibriller. Tau henger tett sammen med hukommelse og hjernens aldring.
Kilde: Cornejo A, J Alzheimers Dis. 2011 – PubMed/PMC.
2) Kognitivt potensial: oversikt over funn
En vitenskapelig gjennomgang av forskningen beskriver Shilajit som et naturlig kompleks som kan støtte kognitiv helse. Den peker særlig på fulvinsyre og støtte til mitokondriene som mulige forklaringer.
Kilde: Carrasco-Gallardo C, Int J Alzheimers Dis. 2012 – PMC.
3) Mental energi og utholdenhet
Bedre energi kan gi skarpere fokus. I en dobbeltblind studie på friske voksne ga 250–500 mg daglig i 8 uker mindre nedgang i styrke ved tretthet og gunstige markører i bindevev – funn som støtter bedre energiomsetning.
Kilde: Keller JL, J Int Soc Sports Nutr. 2019 – PMC.
4) Stress-respons og mitokondrier
Dyrestudier tyder på at Shilajit kan dempe tegn på kronisk utmattelse og støtte mitokondriell funksjon. Dette kan forklare mer mental utholdenhet i hverdagen.
Kilde: Surapaneni DK, J Ethnopharmacol. 2012 – PubMed.
Oppsummert: Dataene peker mot støtte for hukommelse, mental energi og utholdenhet. Menneskestudier på ren kognitiv prestasjon er begrenset. Bruk Shilajit som et tillegg til andre tiltak.
💡 Praktiske råd: slik bruker du Shilajit
💊 Dose
250–500 mg daglig. Dette er rammen i studier på energi og restitusjon.
⏰ Del opp
250 mg to ganger daglig gir jevn tilførsel gjennom dagen.
🌅 Når
Morgen for fokus og energi. Eventuelt før krevende oppgaver.
🥄 Slik tar du det
Rør ut i lunkent vann eller te. Tom mage kan passe noen.
📅 Jevnlig bruk
Effekten bygges over uker. Hold samme døgndose.
🏃♂️ Andre tiltak
Søvn, jevnlig bevegelse, fisk og bær. Dette støtter kroppens antioksidant evne.
✅ Trygg bruk
- Bruk renset og testet Shilajit. Urenset harpiks kan inneholde uønskede stoffer.
- Gravide/ammende og ved faste medisiner: snakk med lege.
- Stopp ved uvanlige symptomer. Start lavt, øk rolig.
❓ Vanlige spørsmål i Norge
Gir Shilajit bedre hukommelse?
Det kan støtte hukommelse via fulvinsyre og energiomsetning. Forskningen på direkte kognitiv effekt hos mennesker er fortsatt begrenset.
Hvor raskt merker jeg noe på fokus?
Mange opplever jevnere energi etter noen uker. Bruk det jevnlig for å opprettholde effekt.
Kan jeg ta det sammen med kaffe eller nootropics?
Ja, men hold deg til anbefalt dose. Prioriter også søvn og pauser.
Passer det for eldre?
Ja, men start lavt. Rådfør deg med lege ved faste medisiner
🇳🇴 Hvorfor velge ShilajitNorge
Kun Altai
fordi renhet og styrke betyr alt.
Høy virkningsprofil
Fulvinsyre 78–81% – en av de høyeste i Norge.
Dokumentert testing
Hver batch kontrolleres for å opprettholde kvalitet og trygghet.
🎯 Avslutning
Kognitiv helse bygges hver dag. Shilajit kan være en verdifull hjelper for fokus, hukommelse og mental utholdenhet. Bruk det klokt – sammen med søvn, mat og bevegelse – så holder du hodet klart, år etter år.
📖 Kilder
- Cornejo A, mfl. Fulvic acid inhibits aggregation and promotes disassembly of tau fibrils. J Alzheimers Dis. 2011. PubMed
- Carrasco-Gallardo C, mfl. Shilajit: A Natural Phytocomplex with Potential Procognitive Activity. Int J Alzheimers Dis. 2012. PMC
- Keller JL, mfl. The effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in strength. J Int Soc Sports Nutr. 2019. PMC
- Surapaneni DK, mfl. Shilajit attenuates behavioral symptoms of chronic fatigue syndrome in rats. J Ethnopharmacol. 2012. PubMed
⚠️ Viktig merknad
Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Konsulter alltid en helsepersonell før du starter med nye kosttilskudd, spesielt hvis du har eksisterende helsetilstander eller tar medisiner.
