Har du hørt venninnen din snakke om det nye kosttilskuddet hun har begynt med? Kanskje du har sett annonser for Shilajit på sosiale medier og lurer på om det kan være noe for deg også? Du er ikke alene i å være nysgjerrig.
Shilajit har fått mye oppmerksomhet de siste årene, spesielt blant kvinner som ønsker naturlige måter å støtte sin helse på. Men er det trygt? Og hva viser faktisk forskningen?
I denne artikkelen får du svar på alle dine spørsmål om Shilajit spesielt for kvinner. Vi ser på hva forskning forteller oss, hvilke sikkerhetshensyn du bør ta, og hvordan du kan velge kvalitetsprodukter hvis du bestemmer deg for å prøve det.
Shilajit er en naturlig substans som siver ut av fjellsprekker, spesielt i Himalaya og Altai-fjellene. Det dannes over tusenvis av år når plantemateriale brytes ned av mikroorganismer og blandes med berggrunnen.
Denne prosessen skaper en svart-brun, tykk masse som er rik på spor-mineraler og andre organiske forbindelser. I tradisjonell ayurvedisk medisin har det blitt brukt i århundrer og kalles ofte "fjellenes erobrer" eller "ødelegger av svakhet".
Det som gjør Shilajit spesielt interessant er dens høye innhold av fulvinsyre - en naturlig forbindelse som kan hjelpe kroppen med å ta opp spor-mineraler mer effektivt.
Shilajit er som en naturlig mineralkiste. Det inneholder over 85 forskjellige spor-mineraler samt fulvinsyre og andre organiske forbindelser.
Fulvinsyre (60-80% av innholdet): Fulvinsyre er det viktigste organiske stoffet i Shilajit. Det er denne komponenten som gjør mineralene lettere tilgjengelige for kroppen. ShilajitNorge.no sine produkter inneholder 78-81% fulvinsyre - en av de høyeste konsentrasjonene tilgjengelig i Norge.
Mineraler og spor-mineraler: Shilajit inneholder naturlig mer enn 85 forskjellige mineraler, inkludert:
Andre organiske forbindelser: Inkludert dibenzo-alpha-pyroner og andre naturlige forbindelser som dannes gjennom den unike geologiske prosessen.
Alle seriøse shilajit-produkter må gjennom grundig testing. Lab-rapporten viser at kvalitetsprodukter har:
Forskningsbildet når det gjelder Shilajit spesifikt for kvinner er fortsatt begrenset, men noen interessante studier har dukket opp de siste årene.
En betydelig studie publisert i Phytomedicine i 2022 undersøkte 60 kvinner etter overgangsalderen med svake bein. Studien varte i 48 uker og fant interessante resultater knyttet til beinstyrke og markører for oksidativt stress.
En annen studie fra Indiana University School of Medicine publisert i PMC så på hvordan Shilajit påvirket hud-gener hos kvinner i alderen 30-65 år. Forskerne fant endringer i gener knyttet til hudens struktur og mikrosirkulasjon.
En systematisk gjennomgang av Shilajit-studier publisert i 2024 fant at bivirkninger var sjeldne og milde. De vanligste rapporterte problemene var:
Dette stemmer overens med en tidligere oversiktsartikkel i Phytotherapy Research som konkluderte med at "sikkerheten til Shilajit er godt dokumentert basert på dyre- og menneske-studier."
📚 Studie: Safety and efficacy of shilajit
Selv om forskningen generelt peker på at kvalitets-Shilajit er trygt for de fleste voksne, er det spesielle ting kvinner bør vite om.
Dette er det viktigste du bør vite: Gravide og ammende kvinner bør ikke bruke Shilajit uten å først snakke med lege eller jordmor.
Grunnen er enkel: Det finnes ikke nok forskning på hvordan Shilajit påvirker gravide kvinner eller spedbarn gjennom morsmelk. Selv om noen tradisjonelle brukere hevder det er trygt, følger moderne medisin forsiktighetsprinsippet når vi mangler solid dokumentasjon.
Dessuten kan selv høykvalitets Shilajit inneholde spor-mengder av tungmetaller som bly, arsen eller kvikksølv - stoffer som kan være spesielt skadelige for utviklende babyer.
Noe forskning antyder at Shilajit kan påvirke hormonnivåer. For kvinner kan dette potensielt føre til:
Hvis du har PCOS, endometriose, eller andre hormonrelaterte tilstander, bør du snakke med lege før du begynner med Shilajit.
Dette er kanskje det viktigste sikkerhetspunktet: Ikke alle Shilajit-produkter er like trygge.
Uprøvd eller dårlig renset Shilajit kan inneholde skadelige mengder av:
For kvinner er dette spesielt viktig å være oppmerksom på, siden vi kan være mer følsomme for tungmetall-akkumulering, spesielt i reproduktive år.
Hvis du har bestemt deg for å prøve Shilajit, er det avgjørende å velge riktig produkt. Her er hva du bør se etter:
Et seriøst Shilajit-produkt bør ha dokumentasjon som viser:
Fulvinsyre er hovedkomponenten som gjør Shilajit verdifullt. Et kvalitetsprodukt bør inneholde:
Som Norges første Shilajit-leverandør siden 2018, har ShilajitNorge.no satt høye standarder for kvalitet og sikkerhet:
Du kan se alle laboratorieresultater på: Lab-Rapport
Hvis du har fått klarsignal fra lege og valgt et kvalitetsprodukt, hvordan bruker du det på en trygg måte?
Forskningsstudier på kvinner har brukt doser mellom 125-500 mg daglig. Som nybegynner bør du:
Som kvinne bør du være spesielt oppmerksom på:
Hvis du opplever noen av disse, stopp bruken og snakk med lege.
Shilajit er ikke det eneste alternativet for kvinner som ønsker å støtte sin helse naturlig. Andre godt dokumenterte alternativer inkluderer:
Fordelen med disse alternativene er at de har mye mer forskning bak seg og er spesifikt dosert for kvinner.
Svaret er mer nyansert enn et enkelt ja eller nei:
Trygghet: Høykvalitets, laboratorietestet Shilajit ser ut til å være trygt for de fleste voksne kvinner basert på tilgjengelig forskning. Men det mangler fortsatt omfattende studier spesifikt på kvinner i ulike livsfaser.
Effektivitet: Noen lovende forskning finnes, spesielt for kvinner etter overgangsalderen, men vi trenger mer omfattende studier for å kunne gi klare anbefalinger.
Viktigste sikkerhetstips:
Hvis du velger å prøve Shilajit, vær en informert forbruker. Velg kvalitet fremfor pris, vær tålmodig med resultater, og husk at ingen kosttilskudd kan erstatte en balansert livsstil med god mat, jevnlig mosjon og tilstrekkelig søvn.
En av Norges høyeste konsentrasjoner av fulvinsyre for maksimal effekt og biotilgjengelighet.
Vår shilajit kommer fra de rene høydene i Altai-fjellene, kjent for å produsere verdens reneste og mest potente shilajit.
Rask levering til hele Norge, norskspråklig kundeservice, og kvalitetsgaranti på alle produkter.
ShilajitNorge.no tilbyr laboratorie-testet Shilajit med en av de høyeste fulvinsyre-nivåene i Norge (78-81%). Vi har vært Norges første og mest erfarne Shilajit-leverandør siden 2018.
Se våre produkter →Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Konsulter alltid en helsepersonell før du starter med nye kosttilskudd, spesielt hvis du har eksisterende helsetilstander eller tar medisiner.
