🔍 Shilajit kort forklart – og hvorfor oppskrifter hjelper
Shilajit er en naturlig harpiks fra fjell. Den inneholder mineraler og mye fulvinsyre. Fulvinsyre har antioksidant evnen til å fange opp og nøytralisere skadelige stoffer. Oppskrifter hjelper med smak, dosering og god rutine
💡 Tommelfingerregel:
Bruk lunkent vann. Unngå kokende vann. Det bevarer det naturlige innholdet i shilajit.
🍯 Oppskrifter: 10 gode måter å bruke Shilajit
📏 Dosering
Daglig dose: 250–500 mg. Mange liker 250 mg x 2. Form: harpiks, kapsel eller tablett (kan løses i lunkent vann).
1) Klassisk i lunkent vann
- 250 mg Shilajit
- 200 ml lunkent vann
Slik gjør du: Rør til oppløst. Drikk rolig om morgenen.
2) Mild sitron–honning
- 250 mg Shilajit
- 200 ml lunkent vann
- 1 ts honning + litt sitron
Slik gjør du: Rør inn når vannet er drikketemperert.
3) Grønn te under 70 °C
- 250 mg Shilajit
- 200 ml grønn te (la teen stå 3–5 min etter koking)
Slik gjør du: Rør inn når teen er lett avkjølt.
4) «Morgen-shot» med ingefær
- 250 mg Shilajit
- 100 ml lunkent vann
- ½ ts revet ingefær
Slik gjør du: Rør sammen for en frisk start.
5) Blåbær–banan-smoothie
- 250 mg Shilajit
- 1 banan, 1 dl blåbær, 2 dl havre- eller kumelk
Slik gjør du: Kjør i blender. God når du vil dempe smaken.
6) Kanel-chai uten koffein
- 250 mg Shilajit
- 200 ml rooibos eller urtete (lett avkjølt)
- Klype kanel + 1 ts honning
Slik gjør du: Varmende kveldskopp.
7) Yoghurt-skål
- 250 mg Shilajit (oppløst i 1 ss lunkent vann)
- 2 dl yoghurt, bær og nøtter
Slik gjør du: Rør inn og topp med bær.
8) «Overnight oats»
- 250 mg Shilajit (oppløst i litt lunkent vann)
- 1 dl havregryn, 2 dl melk/plantemelk
- Klype kanel + bær
Slik gjør du: Rør sammen. Sett i kjøleskap over natten.
9) Etter trening – enkel drikk
- 250 mg Shilajit
- 3 dl melk/plantemelk
- Evt. 1 måleskje protein pulver
Slik gjør du: Rør i risteflaske. For å opprettholde rutinen etter økten.
10) Reisevennlig mikrodose (200 mg tabletter)
- ShilajitNorge 200 mg tabletter
Slik gjør du: Start med 1 tablett (200 mg). Gå til 2 tabletter daglig (1 + 1) = 400 mg. Små tabletter er lette å svelge og enkle å dosere på farten.
💡 Praktiske råd: doser, timing og smak
- Daglig dose: 250–500 mg. Del gjerne i 250 mg x 2.
- Når: Morgen for energi. Eventuelt før tur på fjellet eller trening.
- Smakstips: Honning, sitron, kanel, vanilje og bær runder smaken.
- Varmt vs. kokende: Bruk lunkent. Unngå kokende drikke.
- Treningsdager: Hold samme døgndose. Effekten bygges jevnlig.
⚡ Trygg bruk
- Bruk renset og testet Shilajit.
- Gravide/ammende og ved faste medisiner: snakk med lege.
- Stopp ved uvanlige symptomer. Start lavt, øk rolig.
❓ Vanlige spørsmål i Norge
Kan jeg bruke kokende vann?
Nei. La drikken avkjøles litt. Lunkent vann er best. for varmt vann ødelegger næringsstoffene.
Kan jeg blande i kaffe?
Ja. Test deg frem og hold deg til dosen. Unngå sent på kvelden hvis du er koffeinfølsom.
Smaker det sterkt?
Smaken er jordaktig. Bruk honning, sitron eller bær for mildere smak.
Bryter Shilajit faste?
I vann gir det få kalorier. Ved streng faste: bruk uten søtning eller melk.
Hvordan oppbevarer jeg harpiks?
Lukket beholder, romtemperatur. Unngå direkte sol og fukt.
🏔️ Hvorfor velge ShilajitNorge
Kun Altai:
Ren kilde og stabil sammensetning.
Høy virkningsprofil:
Fulvinsyre 78–81% – en av de høyeste i Norge.
Dokumentert testing:
Hver batch kontrolleres for å opprettholde kvalitet og trygghet.
Norsk service:
Norsk kundeservice og rask levering.
⚠️ Viktig merknad
Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Konsulter alltid en helsepersonell før du starter med nye kosttilskudd, spesielt hvis du har eksisterende helsetilstander eller tar medisiner.
